血液をサラサラにする食べ物

血液サラサラとは

血液サラサラが一般的なブームになったのは、２０００年に「ためしてガッテン」というＮＨＫの番組で取り上げられたのが始まりです。では、いったい血液サラサラとはなんでしょうか？そもそも血は、血管から体のすみずみに栄養分や酸素を送り、不要な老廃物や二酸化炭素を除去する働きをしています。

このとき、血液が体内をスムーズに流れている状態を「サラサラ」といいい、ストレスや疲れなどで水分が足りず、血液が流れにくくなっている状態を「ドロドロ」とよんでいるのです。

血がスムーズに流れている状態では、栄養分の吸収や老廃物の除去がスムーズに行われているので、新陳代謝が活発になり疲労回復や美肌に影響があります。

ドロドロになる原因とは

血がドロドロになる原因は単純なものではなく、いろいろな要因が組み合わさっておこります。

主に以下のようなことで血がドロドロになりやすいのですが、これらは血液に関わらず健康を維持するために大切なことばかりです。

・脂分や塩分のとりすぎ（外食が多い）
・タバコを多く吸う(1日10本以上)
・毎日、たくさんお酒を飲む
・糖分の取りすぎ(お菓子や果物を毎日食べる)
・野菜をほとんど食べない
・生活が不規則で夜遅くまで起きている
・とにかくたくさん食べる(カロリーオーバー)
・肉や揚げ物を食べることが多い

血液がサラサラになる食べ物

血がさらさらになる食べ物は、下記のようなものがあります。これらの食べ物は効果が高いという意味で他の食べ物では効果がないということはありません。 バランスのよい和食中心の食生活を心がければ効果が高いことがわかっています。

効果の高い野菜	にんにく、パセリ、セロリ、カボチャ、ほうれんそう、アスパラガス、にんじん
効果の高い魚	イワシ、サバ、アジ、さんまなどの青魚、イカ、タコ貝類など
その他	大豆、納豆、酢、牛乳、ヨーグルトなど

運動でドロドロが変われるか？

血をサラサラにするためには、もちろん運動も欠かせません。ただし、あまり激しい運動をして汗をかきすぎると逆に水分が不足してドロドロになってしまうこともあります。こまめに水分をとり、ウォーキングなどの軽い運動を３０分以上行うことがオススメです。

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